a silka

Ja dzisiaj Tylko siłka, a tak to raczej wolne wiec zaczynamy Trzeba jakiś dobry temat wymyślić :P

na tym, że mam takie zalecenie od lekarza:) Res taaa... Tomek a jaśniej dla Ciebie- biegam, siłka, teraz vt- mocno wypłukuje mi witaminy, nie jestem w stanie dostarczać minerałów z samego pożywienia, bo połowę witamin z tego co jem i tak nie przyswajam. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-26 20:33:46 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-26 [...]

a ja standard, jutro idę biegać i siłka też. dzisiaj mnie szyja boli po wtorkowym vt

Dzień 20 - 22 Cykl ACT o rany - weekend spędziłem u rodzinki. Niestety żeśmy ze szwagrem troszkę w palnik dali (nawet bardzo) i było wyjątkowo mało sportowo Co gorsze dzisiaj okazało się ze na siłce remont!!! I nie mogłem zrobić treningu. Jakaś katastrofa - czuje, ze mi z tego wszystkiego masa spada w środę chyba zrobię trening na futurebody [...]

CYKL 4 T9 D55 Dobra koniec z tymi analizami(takie zboczenie zawodowe,chyba) Po nocy w pracy, średnio z rana ogarniałam rzeczywistość,nie miałam sił na nic:-O ale zjadłam i się rozbujałam, pomyślałam trzeba wykorzystać tą energię ,bo nie wiadomo jak będzie w ciągu tygodnia więc wsiadłam na rower i siłka była :-)) DT 32:-) GPP1. 45sek odpoczynku [...]

A i jeszcze jedno lecisz treningiem cały czas takim samym 3 razy siłka i 3 razy aeroby/hit ? Jak tak patrzę , że zjechałeś prawie 10 kilo to aż wierzyć się nie chce bo wyglądasz na wiele większego niż byłeś przed redukcją.

cały czas takim samym 3 razy siłka i 3 razy aeroby/hit.Moze to tylko tak na zdjeciach wychodzi ze jestem wiekszy zalezy pewno w jakim swietle zrobione...mi sie wydaje ze jest sporo fatu(szczególe jeszcze teraz po tej wycieczce) i ze słabo idzie a teraz w czerwcu i lipcu to juz wogóle kiepsko bedzie wycieczki,zakonczenie roku,imprezy,obóz wiec [...]

Jak dla mnie troche za duzo ale nie wiem. Ja trenuje 3 razy w tyg + 2razy silka i czasami nie mam sily zeby z łózka wstac a co dopiero 5razy trening + sobota silka :)

[...] i skoncze jeszcze mam 10ml z eurochemu,a testa mialem 3rozne rodzaje(balkan,pmp i galenika) niewiem czemu,ale waga na poczatku,jak i sila szla,ale na 98-99kg stanelo i tak juz z 3tygodnie,obwod klatki ze 119-124,bicepsa z 40 na 42,ale to by bylo tyle,teraz dieta jest,trening 3xtyg silka,2xtyg mma,2xtyg basen,100kg niemoge przekroczyc za skur...

Witam i przepraszam za zamieszanie ale prosze o poprawe tytulu Siłka na strychu do oceny-Nowe foty na 2i4 str. a o to link http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_na_strychu_do_ocenki_Nowe_foty_na_2_stronie-t541274.html Sorrki za zamieszanie Zmieniony przez - Fobos91 w dniu 2010-02-22 11:20:23

aloha będzie dobrze };-) a z siłką pewnie będziesz musiała się wstrzymać, ale czego się nie robi dla zdrówka? co do nabiału - też go kiedyś bardzo uwielbiałam. Jednak podczytując to forum stwierdziłam, że spróbuję zrezygnować z niego i powiem Ci że opłacało się bo waga ruszyła w dół. Widocznie mi nabiał nie służył bo wcześniej nie chudłam. Teraz [...]

Łeee ****a dobra siłka :D

mhm to może od nowego roku się wybiorę obczaić treningi MMA. siłka wystarczy mi taka gdzie będę mógł porobić przysiady, push press, martwy ciąg, podciąganie, zarzut, wiosło. Dlatego szukam klubu z możliwością treningów sw i siłką w cenie jednego karnetu. bo żeby śmigać do Punchera na MMA za 100zł i drugie tyle płacić na dobrą siłke to mnie nie [...]

bylem tam pare razy no moze jeszcze pare jaki ten swiat maly tam jest jednostka niedaleko ? z silka i basenem ? wogule obczajcie to ten filmik tlumaczy moje podejscie do zycia jedna fajna, druga troche lachon reszta do budy za to wszystkie maja wymagania http://www.youtube.com/watch?v=nswQcJ83dNE&feature=related wiec skoro trzeba [...]

Trzeba będzie się wykurować - innej opcji nie ma, ale grunt to umieć wyciągnąć wnioski z popełnionego błędu. Moje są dość proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to [...]

1) Dieta 2) ciężki trening oparty o ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen No spoko, all da się zrealizować, ale jeżeli uparłbym się przy moim planie, to czy nie przesadzę, czy nie będę spalać mieśni ? A co jeśli chodziło by tylko o jakieś efekty na wakacje ( za 2 miechy) - co najlepiej robić - wystarczy [...]

Ja to ogóle to zmykam :D jutro znowu 1,5 h biegania z rana a wieczorem siłka, więc trzeba się regenerować. Startuje ktoś w półmaratonie w Wawie w marcu? razem raźniej :D W międzyczasie też mam starty ale na ten półmaratonik chcę się lepiej przygotować- w sensie czasowym :D Scorpion buuuu czyli jest czego zazdrościć:( nie ma bata- z Wawy będę [...]

też lubie blow a tak po za tym to nie ma jak to siłka o 1:30 nocy

Dzieki wam za odpowiedzi ;) No troche zmieszany jestem,bo od zawsze funkcjonowalem tak ze treningi piłkarskie mialem w czasie szkoły i wieczorem siłka i masa idzie elegancko. A teraz niestety bede zmuszony chodzisz na trneingi pilkarskie w godzinach 16-18 i siłka pasuje mi o 8 rano,bo lekcje zaczynam od 10 30. Zobaczymy jak będzie szła ta masa.. [...]

[...] orzechy wloskie,mleko,2 jaja do tego capsy omega3,lecytyna i witaminy i mikroelementy jak codzien rano 2.schab 250g kasza kuskus 50g,20g oliwy potem 2 capsy spalacza przed silka 3.50g brazowego ryzu,250g zoladkow z kurczaka 4.jogurt naturalny,pomarancza 5.200g lososia wedzonego 6.system protein 80 takze trzymam sie tego co zalozylem btw [...]